[...] będzie miał czas na regenerację po siłowni, czy progres na siłowni będzie w dalszym ciągu, co zrobić żeby nie spadła masa, jak pogodzić sytuację jeżeli pojawi się na treningu rugby wypad na siłownie i co zjeść jako posiłek po treningowy o godzinie 21:30 ? Jakie suplementy ewentualnie stosować w trakcie treningu żeby nie było spadku ? [...]
[...] zwiększę powt w siłowym o 1-2 oraz może wydłużę gdzieś bieg. Dieta - Około 2600 kcal po ucięciu, IF okno 8h 13-21 Posiłek owsiane z owocami i serkiem oczywiście zależny od treningu, warzyw nie wliczam i jem minimum 0,5 kg dziennie różnie - marchew, kapusta, brokul pomidor itp itd. Stosuje zamienniki oczywiście ziemniaki, makaron, pieczywo [...]
[...] BLAST (tutaj prosilbym o pomoc w rozpisaniu tego odbloku) bedzie to moj pierwszy kontakt z metanabolem, trenuje sporty walki i chce robic caly czas swoje treningi + silownia. myslicie ze w tym wypadku lepiej zrobic cykl 4 tygodni czy 6? bardziej sklaniam sie do 4 i jesli bedzie bez duzych sajdow to za jakis czas (np 6miechow) [...]
[...] 170 -martwy ciąg: 275 -przysiad: 245 Witam panowie lekkie problemy z łokciami mobilizacje,aktywacje i rolowanie wszystko jest problem zaczyna się głownie jak robię 4-5 trening pod rząd kupiłem usztywniacze na łokcie i jak mocno skompresuje jest lepiej ale i tak nie mogę lecieć na 100% dlatego tez chce spróbować bpc 157 planuje lecieć 500mcg [...]
53 1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test,tren, wino, kilka cykli 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa/ wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] , Gryf Duży , Hantle , Rowerek stacjonarny , obciażenie. wyciąg Jezdzie na rowerkiem ok 45 minut dzienie. Chciałbym się dowiedziec jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnać jaki trening ???jakie ćwiczenia ?? jestem w tym kompletnie zielony pomóżcie i doradzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż [...]
[...] od poniedziałku rozpocząc experyment 4 i mam odnosnie tego kilka pytan: 1. Do Pumy: Czy jestes w stanie udzielic mi pomocy przynajmniej teraz przy starcie ( w ocenie diety/treningu - w najbliszym czasie wrzucilbym diete + trening etc w jednym poscie, a Ty bys mi powiedzial co pozmieniac) potem postaram sie juz mniej pytac, przegladajac [...]
[...] do tego na silowni ? zaczalem cwiczyc boks i nie wiem jak dobrac do tego cwiczenia na silowni cwicze juz 2 lata w ostatnim czasie cwiczylem bardziej na mase ale myslalem nad treningiem silowym lub wytrzymalosciowym ale nie wiem jak go zrobic a na forach nie znalazlem tematu gdzie bylby taki trening. Jezeli ktos ma jakies pojecie albo trenuje na [...]
SIEMA WSZYSTKIM MAM MALY PROBLEM - CIWICZE JUZ 5 LAT POSTANOWILEM WZIAS MUJ DRUGI CYKL OD CZASU OKL 6 MIECHA...PIERWSZY CYKL SKLADAL SIE Z DECI 10MG I WINA 10MG Z CLOMIDEM NA 2 TYGODNIE ////TERAZ MAM ZAMIAR WZIAS 20MG DECA I 10MG WINA NIEMAM POJECIA JAKIE ODBLOKOWANIE DO TEGO CZY SAM CLOMID WYSTARCZY CZY KUPIC HCG JAK TO WSZYTSKO ROSPISAC I CO [...]
Biorę 13 dni mietka 20mg ed widze ze działa i tak mysle.. cykl miał być 6 tyg 20mg ed Zastanawiam się czy nie zrobić takiej piramidy 20,20,25,25,20,20 albo 20,20,25,25,25,20 Apropo waga nie wzrosla od tygodnia na poczatku + 3kg dodać kalorii ? z ww/tłuszczy bo z białka dodaje i tak mam dużo rozkład btw byl 3,5/1/4 teraz mysle zeby dodac bialka i [...]
Witam Czy i jakie prohormony sprawdzą się w sportach wyczynowych takich jak triatlon, MTB czy wspinaczka? Efekt jaki chcę osiągnąć to wzrost wydolności tlenowej, wytrzymałości mięśni (podwyższenie progu kwasu mlekowego) i wzrost siły - bez jednoczesnego przyrosty masy ciała. W skrócie, przy zachowaniu tej samej wagi (ok., 70kg) chciałbym być [...]
Witam mój kolega nie ma konto na sfd.pl więc pytam w jego imieniu. Chce na pierwszy cykl coś co doda mu czystą masę (nie chce 8kg z tłuszczem). 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:- -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~6lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła. Trening~16:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Staż na siłowni 2 lata. 3 razy w tygodniu siłownia - FBW po treningu HIIT(20-30min). Basen raz w tygodniu. Piłka nożna 2 razy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : do sierpnia 8 kg Ograniczenia [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga :75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Najlepiej ogólno rozwojowy z naciskiem na klatkę piersiową Staż treningowy na siłowni : Nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty: Trenowałem przez 3 lata piłkę nożną ( musiałem odejść ) , chodzenie z kumplami pograć w gałę na boisko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
pytanie jak w temacie: co jest lepsze trening domatora rownomierny czy trening niesystematyczny na siłowni? tzn ze pocwicze sobiena siłowni intensywnie przez np. 2 tygodnie a potem na 1 miesiac nic nie robie:P tylko wcinam chipsa przed tv:D
co sadzicie o tym cyklu 1-12 enanthate 400mg c5d 1-4 propionat 75mg c2d 1-11 durabolin 400mg c7d 7-13 wino desma 50mg c2d 1-13 hcg 500iu c5d myslalem jeszcze o tym zeby dolaczyc do tego clenbuterol zeby troche sadelka poszlo Płeć: Mężczyzna [...]
Siema mam kilka pytan co mojego treningu oraz kiedy najlepiej trenowac. Chodzi mi glownie o WL. Wiek: 20 lat Staz: 4 lata Wzrost: 175 cm Waga: 62 kg Wynik WL: 110kg Trenuje 5 razy w tyg od poniedzialku do piatku. PONIEDZIALEK Klata Wyciskanie lezac 50/6 55/5 60/5 65/4 70/4 80/2 90/1 Rozpietki lezac 2x10 Triceps Wyciskanie waskie 8, 6, 4, 2 [...]
[...] istotnych faktów o mnie ;p Muay Thai trenuję dopiero od 3 miesięcy , dość intensywnie od 3 do 5 razy w tygodniu ( średnio 4x po 1h15min) do tego 2x w tygodniu przeprowadzam trening amatorski w domu ( hantle , pompki , brzuchy, ewentualnie jak mam ochotę się zmęczyć to dochodzi do tego worek). Nigdy na siłowni nie ćwiczyłem stale dlatego mój staż [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie wiem ale jestem ulany 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 1900kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jedyne co bralem to krotki cykl clenu 6 lat temu 8. TRENING: 3x w tygodniu silownia po 50minut, raz w tygodniu basen 60min 9. CEL CYKLU: zrzucenie kilogramow, przede wszystkim tkanki [...]
Mam zamiar wziasc propinat.... myslalem nad 4 lub 6 tygodniowym cyklem przez caly cykl 75mg...co drugi dzien na odblok 12 tabletek clomidu na ostatnie dwa tygodnie cyklu zaczac rac kretke jakas... zastanawiam sie co jeszcze bedzie potrzebne...tak bedzie ok czy lepiej cos innego zapodac?? acha i mam jescze glupie w *** pytanie flakon ma 10 ml a [...]
